Si te encuentras diciendo “estoy cansado todo el tiempo” o “no logro tener el humor para hacer las cosas” o “no estoy contenta con mi vida”, entonces es ahí que sabes que es hora de un cambio. Hay muchas razones por las cuales uno se puede sentir cansado o infeliz en la vida. Sería difícil cubrir en un solo artículo todas las cosas que uno puede hacer para realmente ser feliz y alcanzar el verdadero bienestar que todos necesitamos y aunque a veces la vida puede estar llena de desafíos, sí creo que todos podemos alcanzar ese gran bienestar. Esto requiere compromiso de tu parte y requiere prestar atención a 5 áreas claves que influyen tu vida en general y tu bienestar de gran manera. Estas 5 áreas claves son el sueño, tus hábitos alimenticios, tu actividad física, tu vida social y el aspecto mental y emocional. ¿Por qué estas cinco áreas y no otras áreas? Porque estas áreas, (aunque hay muchas más que también influyen nuestra vida), influyen de gran manera todo en tu vida.

Primera área: ¿Cómo es tu sueño?

¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Estás durmiendo bien? Pongo el sueño en la primera área en la lista porque el sueño influye todo desde tu humor, tu habilidad de tomar decisiones, el hambre, tu actividad física y tus relaciones con los demás. No subestimes el poder del sueño. Cuando duermes, es ahí cuando tu cuerpo se recupera del desgaste de la vida diaria. Tu sistema inmune se recupera, los tejidos crecen y se reparan, el sueño ayuda con tu memoria y la lista sigue y sigue de todos los beneficios del sueño cuando se trata de tu salud. Hay una razón por la cual nosotros somos biológicamente programados a dormir- porque esto es esencial para nosotros. Por lo tanto, pregúntate si estás durmiendo lo suficiente. Pregúntate si duermes bien y si no, ¿por qué no? Quizás la falta de energía que sientes o el no tener el humor para hacer las cosas puede ser por la falta de sueño. La falta de sueño saca lo peor de uno. También cuando a ti te falta el sueño, la hormona responsable de indicarte que tienes hambre aumenta y la hormona responsable de indicarte que estás lleno disminuye. Básicamente tu vida de noche afecta tu vida durante el día, así que asegúrate de dormir lo suficiente.

Segunda área: ¿Estás comiendo alimentos que nutren tu cuerpo?

Créelo o no, todo lo que comes tiene un efecto en cada parte de tu cuerpo. El no comer comida que contribuye a tu salud te perjudica en la vida, o sea, cuando no comes bien, tu cuerpo no te puede proveer con la energía que necesitas para hacer lo que tienes que hacer. Todo lo que comes tiene un efecto en tus células, tu cerebro, tus músculos y por lo tanto, si quieres tener mejor humor y mucha energía, asegúrate de alimentar tu cuerpo bien. Si no te cuidas, no hay manera de cuidar a los demás.

Tercera área: ¿Eres físicamente activo?

La actividad física es mucho más que el perder peso. Se trata de mejorar tu salud en general. Cuando eres físicamente activo, las endorfinas se liberan y estas son las hormonas que nos hacen sentir bien después de hacer ejercicios. El hacer ejercicios ayuda a circular mejor la sangre por todo el cuerpo, ayuda al cuerpo a transportar oxígeno de manera más efectiva y ayuda fortalecer el cuerpo. Busca un ejercicio que te guste. No tiene que hacer un ejercicio difícil o que sea un gran desafío para ti, sólo tienes que poner tu cuerpo en movimiento. Como muchos dicen “un cuerpo en movimiento, permanece en movimiento” y es muy cierto.

Cuarta área: ¿Qué tan saludables son tus relaciones con los demás?

Muchos pueden dar por sentado la importancia que tienen sus relaciones con los demás en su vida. Es importante el cultivar relaciones saludables en el hogar, con amistades cercanas y tener personas en tu vida quienes son amables, alentadoras y solidarias. El rodearte de personas que no son de esta manera puede perjudicar tu salud. Como seres humanos somos seres sociales, por lo tanto, es muy importante el tener lazos afectivos con los demás, pero es importante tener una vinculación afectiva con aquellos quienes nos ayudan a crecer como persona. Cuando no tienes relaciones saludables en tu vida personal, esto llega afectar otras áreas de tu vida porque no hay manera de interactuar con los demás de manera saludable cuando en el hogar no hay amor o cuando estás en una relación abusiva. Todos nosotros fuimos creados para ayudarnos uno al otro a crecer y a ser mejor persona, así que presta atención a las relaciones que tienes con los demás y asegúrate de que estas relaciones añaden a tu vida, no que te quiten de tu vida.

Quinta área: ¿Cómo está tu estado mental y emocional?

Esto es muy importante ya que tu estado mental influye tu estado emocional y viceversa y estos tienen una conexión fuerte con tu estado físico. ¿Cómo ves tu vida? ¿Cómo te ves a ti mismo? Tu percepción de ti mismo impacta tu vida. ¿Cómo te sientes sobre tu vida? Esto también es igualmente importante porque creo realmente que tus emociones son un indicador de dónde tú te encuentras en tu vida y dónde necesitas estar. Es importante aceptar tus emociones y entenderlas, pero no permanecer en ninguna emoción negativa. Es importante tomar control de tu mente y con esto quiero decir tus pensamientos. Tu mente es una posesión valiosa que tienes.

Si deseas alcanzar gran bienestar, tienes que comenzar con lo básico y estas 5 áreas son básicas para tu felicidad. Cuando tienes balance y estás centrado, notarás que otras áreas de tu vida caen en su lugar. El dormir bien, el comer bien, el estar físicamente activo, el cultivar relaciones saludables y amorosas y el tener el control sobre tu estado mental y emocional son sólo el comienzo para tener balance y la vida que tanto deseas. Cuando tú estás bien, todo en tu vida estará bien. Pero cuando una de estas áreas no está bien, poco a poco las otras áreas serán afectadas también, llevándote a más disminución en tu salud general.